運動不足の人がやるべき第一歩（伊東稔著）を読みました。

こんにちは、よしくんです。

先日、運動不足の人がやるべき第一歩（伊東稔著）を読みました

運動不足でなにかやらなければ・・と思っていても何もできない人に向けた本です。

気付きとして

1. トレーニングとして有酸素系、筋トレ系、ストレッチ系、など３つの系統があるが、有酸素系、筋トレ系がしんどくて難しい人は、ストレッチ系から始めるのもありかもしれません
2. ストレッチとは、筋肉を限界まで伸ばす事である。痛みを感じる事は怪我するよ、という意味でもある
3. 他人と比べても仕方ない、比べるのは過去の自分です。昨日より今日が、去年より今年が少しでもよくなればいい

よしくんまとめ

• この本には、努力不要、根性不要の運動方法が記載されている
• 筋トレ、有酸素運動が苦手な人もストレッチはできる
• ストレッチをすると、血流もよくなりセルフケアができる

以上ですね、ありがとうございました