自衛隊ダイエットBOOKを読みました

こんにちは、よしくんです。

先日、自衛隊ダイエットBOOKを読みました。

自衛隊が監修したダイエット本です。多くの隊員を有している自衛隊です。ダイエットの方法も再現性があり、特別な器具やジムへ行かなくてもダイエットできる方法が記載されています。

ダイエットの基本を学びたい方にお勧めです。

気づきとして

• ３トレ×週２回で痩せ基盤ができる。・・・・３トレ（スクワット＋腕立て＋腹筋運動）（速足の習慣）（姿勢）こそが運動の基本だそうです。この３種目は一人でもできる種目ですね。まずはここからですね
• 病院食は、ダイエットに最適！・・・・食事を制する人がダイエットをを制する人ですね、チャレンジしてみたいです
• 大きな目標達成には、小さな目標が必要・・・・ダイエットを達成したい場合は、明日、３日後、５日後、１０日後、３週間後、１．５か月、３か月、６か月のそれぞれ小目標を立てる事が重要です。小さな事から始めましょう

よしくんまとめ

1. 自衛隊式ダイエットは、基本にのっとった再現性のある方法である
2. 自衛隊式ダイエットは、ジムに行ったり、効果な器具がなくてもできる
3. ダイエットのみでなくストレッチも重要である

以上ですね。とても分かりやすく根拠があり再現性のある本でした。ぜひ生活にとりいれたいです。

Tarzan特別編集 自衛隊ダイエットＢＯＯＫ